Heartmath - ademwerk (module 2)
In deze prachtige ademworkshop herhalen we hoe de Heart Focused Breathing Techniek en coherentie je hebben ondersteund na het volgen van module 1. We gaan opnieuw zien, voelen en ervaren op de laptop hoe het er nu uitziet.
In deze workshop maak je kennis met vijf nieuwe en aanvullende hartgerichte ademtechnieken van HeartMath. Je gaat ervaren, zien en voelen hoe je met deze technieken je coherentie, focus en innerlijke rust naar een nog hoger niveau kunt tillen. Je krijgt inzicht in hoe je gehaaste energie kunt ombuigen, zodat je zelfregulatie in de praktijk kunt brengen.
We spelen ook in deze workshop weer met de laptop, zodat alles wat we al ervaren hebben in onszelf, ook letterlijk fysiek zichtbaar wordt. Dit geeft een boost aan je vertrouwen.
Wat ga je beleven?
- Je herhaalt een stukje basis uit module 1
- Je leert 5 nieuwe hartgerichte ademtechnieken.
- Je brengt je coherentie en innerlijke rust naar een hoger niveau.
- Je ziet op de laptop wat je in de diepte ervaart en voelt.
- Je wordt je meer bewust van de kracht van je hart en je ademhaling.
Wederom een combinatie van wetenschap, adem, meditatie en reflectie op jezelf. Je krijgt helder en duidelijk welke hartgerichte ademtechniek jou het beste kan ondersteunen in iedere situatie. Je leert hoe je je coherentie steeds weer verhoogt en hoe je in balans kunt komen én blijven.
Hartcoherentie
- Positieve effecten op je brein, je lichaam en op de verbinding met jezelf en anderen.
- Je krijgt meer focus, energie en zelfvertrouwen
Stress
- Door je hartcoherentie te verhogen met hartgerichte ademoefeningen zul je minder stress ervaren en kun je emoties beter reguleren. Zo breng je jezelf in balans
Thuis
- Je ontvangt een manual met informatie en werkbladen die je mee naar huis kunt nemen.
- Je krijgt tips en oefeningen om thuis verder mee te gaan, zodat je het geleerde kunt toepassen in je dagelijks leven – daar waar het uiteindelijk om draait.
Praktische informatie, goed om te weten;
Ontvangst met koffie, thee en wat lekkers om 09.45 uur. Start om 10.00 uur
In de ochtend duiken we weer in een heerlijke combinatie van adem, meditatie en wetenschap. Er is veel ruimte voor interactie en reflectie op jezelf.
De nieuwe ademoefeningen die je leert en ervaart, worden ondersteund door leuke en verhelderende oefeningen op de laptop.
Na de heerlijke lunch krijg je inzicht in de verschillen tussen de ademtechnieken en welke ademtechniek het beste bij welke situatie past. Het gaat erom dat de geleerde ademtechnieken echt toepasbaar zijn in jouw dagelijks leven.
Na een korte pauze sluiten we de dag af met een meditatie, zodat alle geleerde ademoefeningen nog dieper kunnen integreren.
Je ontvangt opnieuw een manual met informatie en opdrachten, zodat je een mooi naslagwerk hebt voor thuis.
Rond 16:00 uur is het tijd voor jezelf, en heb je de rest van de dag en avond de ruimte om heerlijk te ontspannen en te genieten in onze wellness.
Jouw trainer
Irene Artz
Irene ontdekte tijdens haar opleiding tot ademcoach dat je je ademhaling op ieder moment kan inzetten voor jezelf. En dat ademhalen op een bewuste manier je op plaatsen kan brengen waar je nog nooit bent geweest. Een enorm krachtige tool die het diepe contact met jezelf enorm kan versterken. Hoe, dat leert ze je graag!
Meer over IreneLukt het reserveren niet? Mail ons gerust via welkom@retreats.nl – we helpen je graag verder.