Deutsch
English
Wat is zenuwstelselregulatie?
Wat gebeurt er in je lichaam als je stress ervaart? Is er écht gevaar of denkt je zenuwstelsel dat je niet veilig bent? Laila neemt je mee.
Wat is zenuwstelselregulatie?
Je lichaam reageert niet alleen op wat er gebeurt, maar ook op wat het dénkt dat er gebeurt.Je hoort het steeds vaker: zenuwstelselregulatie. Maar wat betekent het eigenlijk? Je zenuwstelsel reageert de hele dag op wat er om je heen én in je gebeurt. Soms is er echt gevaar. Soms ervaart je lichaam iets als gevaar terwijl je op dat moment gewoon veilig bent.
In deze video legt Laila uit wat er dan gebeurt, waarom we onszelf soms juist verder van rust af brengen en hoe je kunt leren om ruimte te maken voor wat je voelt.
Je zenuwstelsel in het dagelijks leven
Zenuwstelselregulatie gebeurt niet alleen tijdens een oefening op een rustig moment. Juist in de kleine momenten van de dag kun je leren herkennen wat er in je gebeurt. Misschien merk je dat je sneller reageert dan dat je zou willen. Dat je na een drukke dag moeilijk kunt afschakelen. Of dat je eigenlijk rust hebt, maar je lichaam nog steeds op volle toeren draait.
Dat zijn momenten waarop je even kunt vertragen en jezelf kunt afvragen: wat gebeurt er nu in mij? Niet om het direct te veranderen. Alleen om het op te merken.
Van automatisch reageren naar bewust kiezen
We reageren vaak voordat we überhaupt doorhebben dat we spanning ervaren. Je telefoon pakken, nog iets regelen, doorgaan. Afleiding zoeken. Je terugtrekken. Nog harder nadenken. Dat gebeurt niet omdat je iets fout doet. Het zijn manieren waarop je systeem probeert met spanning om te gaan.
Door eerder op te merken wat er gebeurt, ontstaat er een kleine ruimte tussen voelen en reageren. En juist in die ruimte ontstaat keuze.
Wat heb jij nu nodig?
-
Even vertragen
Wanneer je stopt met doorgaan, ontstaat er ruimte om op te merken wat er in je lichaam gebeurt.
-
Luisteren in plaats van oplossen
Je hoeft niet meteen iets te veranderen. Soms is voelen en erkennen al genoeg.
-
Ruimte voor wat er is
Stilte, beweging, frisse lucht of contact. Wat je nodig hebt, verschilt per moment. Je lichaam geeft vaak zelf een aanwijzing.
Heb je behoefte aan meer?
Download de Thermen Resorts-app en ontdek verschillende ontspanningstips, -video's en nog meer!