Wat je hoogsensitiviteit je eigenlijk probeert te vertellen

Wat als we hoogsensitiviteit niet alleen zien als label maar ook als een ingang tot heling en groei?

Begrijp mij niet verkeerd, ik zeg niet dat je heling nodig hebt als je hoogsensitief bent of dat je 'stuk’ bent. Maar als je merkt dat hoogsensitiviteit vaker en negatief effect op je heeft dan positief? Dan is verder lezen wellicht interessant voor jou.

Vaak wordt hoogsensitiviteit als iets gezien wat je bent in plaats van iets wat je hebt of ervaart. Het kan je identiteit zijn geworden zonder dat je het door hebt. Het kan zijn dat je ermee geboren bent en dus niet anders kent of je hebt het later ontdekt/ontwikkeld. Het wordt in dit geval vaak alleen gezien en ingezet als verklaring voor je gedrag, voor de energielekken, jouw manier van werken en jouw manier van omgaan met de buitenwereld. Maar wat nou als je hoogsensitiviteit gaat zien als iets wat je lichaam je duidelijk probeert te maken? Als een signaal wat jou uitnodigt om dieper te kijken en je uitnodigt daar waar nog heling en groei mogelijk is.

Door de jaren heen heb ik veel mensen mogen ontmoeten, in eerste instantie mezelf 😊, met het label hoogsensitiviteit. Wat ik zie bij veel mensen die dit ervaren, is dat ze een overactief zenuwstelsel hebben. Een zenuwstelsel dat altijd ‘aan’ staat en hyperalert is. Het is als het ware constant de omgeving en mensen aan het scannen om te weten of het veilig is.

De antennes zijn net wat langer dan bij andere mensen. Je pikt alles op. Vaak ten koste van jezelf en je eigen energie.

Vaak komt dit voort uit het missen van een veilige bedding om alles te kunnen en mogen voelen. Misschien heb je dit simpelweg niet geleerd. Misschien was er geen ruimte voor. Of ontbrak het voorbeeld. Je hebt jezelf niet leren reguleren, dus de enige weg die je kent is uit het lijf gaan en je focus leggen op de ander en de buitenwereld voor veiligheid, in plaats van op jezelf.

Dit gaat over veiligheid in jezelf kunnen voelen. Aanwezig kunnen blijven in elke situatie. Jezelf kunnen dragen en ondersteunen in alle gevoelens en emoties die je ervaart. Het gaat over grenzen stellen — voor jezelf én voor de ander.

Wanneer je leert je zenuwstelsel te kalmeren en jezelf leert dragen, verandert ook je hoogsensitiviteit. Je kunt nog steeds diep voelen en waarnemen, maar het overspoelt je niet meer. Je raakt niet ontregeld of in de war. Je hoeft niet te vluchten of jezelf te beschermen. Je kunt blijven staan. Ervaren. Doorvoelen.

Vaak laat je lichaam dit al langere tijd zien.

Lichamelijk kun je bijvoorbeeld merken dat:

•  je snel overprikkeld raakt door geluid, licht, geuren of drukte
• je na sociale activiteiten vermoeid bent
• je spanning vasthoudt in nek, schouders of kaak
• je hoofdpijn of migraine ervaart
• je hartkloppingen hebt of een gejaagd gevoel
• inslapen of doorslapen lastig is
• je schrikachtig bent of snel opschrikt

Je lichaam staat eigenlijk voortdurend ‘aan’.

Mentaal kan het zich uiten in:

• moeite met het uitzetten van gedachten
• alles diep analyseren
• een sterke behoefte aan controle of overzicht
• moeite met onverwachte veranderingen
• concentratieproblemen bij veel prikkels

Alsof je systeem steeds vooruit probeert te denken om veiligheid te creëren.

Emotioneel merk je misschien dat:

• je sterk meeleeft met anderen
• je snel geraakt bent
• je sneller huilt of juist sneller geïrriteerd raakt
• grenzen aangeven lastig voelt
• het voelt alsof je “alles binnen laat komen”

Alsof er weinig filter zit tussen jou en de wereld om je heen.

Wil je een kleine check doen?
Je adem vertelt je vaak meer dan je hoofd.

Zo doe je het:

1. Adem 4 tellen rustig in door je neus.

2. Adem 6–8 tellen langzaam uit door je mond of neus.

3. Herhaal dit 2–3 minuten.

De uitademing is langer dan de inademing. Daarmee nodig je je parasympathische zenuwstelsel (ruststand) uit om te activeren.

Wat er tijdens zo’n simpele oefening gebeurt, zegt vaak veel.

Voel je geleidelijk meer rust?
Dan is je zenuwstelsel waarschijnlijk redelijk goed gereguleerd. Je hartslag vertraagt, je lichaam ontspant vanzelf. Het voelt prettig of neutraal.

Word je juist onrustiger?
Krijg je het gevoel dat je niet genoeg lucht krijgt? Gaan je gedachten sneller of voel je spanning toenemen in borst of keel? Dan kan het zijn dat je zenuwstelsel gewend is aan een hogere activatie. Rust kan in het begin dan onveilig of ongemakkelijk voelen.

Als vertragen spanning oproept, betekent dat niet dat er iets mis is met je. Het laat alleen zien wat jouw systeem gewend is.

... werken we in verschillende workshops en meerdaagse programma’s met ademwerk en lichaamswerk als directe ingang naar het zenuwstelsel. Zo leert je lichaam opnieuw dat het veilig is om te ontspannen. Niet alleen in je hoofd, maar voelbaar van binnen.

Door inzicht te krijgen in je overlevingsmechanismen – patronen en overtuigingen – en door regelmatig met je adem te werken, train je je zenuwstelsel om minder snel in de stressstand te schieten en sneller terug te keren naar balans. Ademwerk helpt niet alleen om acute spanning te verlagen, maar ondersteunt je ook om structureel beter te leren reguleren.

Wanneer je zenuwstelsel ontspant, ontstaat er ruimte. Ruimte om te voelen wat er misschien al langer lag te wachten. Emoties, oude verhalen, opgeslagen spanning. We noemen dit ook wel het herprogrammeren van brein en lijf. Je stapt uit het oude verhaal en maakt voorzichtig een nieuwe beweging — dit keer vanuit veiligheid.

Binnen verschillende programma’s bij Thermen Retreats besteden we hier aandacht aan. Niet alleen aan hoogsensitiviteit, maar aan het leren omgaan met emoties, overtuigingen en patronen die je misschien al jaren met je meedraagt.

Programma’s waarin dit onder andere terugkomt zijn One Day Retreat Adem, Adem & Hart in Balans, Kracht van Voelen en Familieopstellingen.

Gun jezelf die eerste stap.
Naar een leven met meer rust, meer ruimte en meer vertrouwen in jezelf.

Liefs,
Rolien