Gratis én gezond: wandelen!

Wandelen verbetert je conditie en zorgt voor vetverbranding, maar het verhoogt ook je concentratie, energie én geluksgevoel. Waar moet je nu op letten als je gaat wandelen? Wij geven je 5 tips.

Geschreven door: Ilona Rave

#1 Stippel een mooie route uit

Nederland kent veel mooie routes. Maar, natuurlijk geven wij voorkeur aan onze eigen regio’s. Het prachtige meer van Bussloo (8km) of Berendonck (15km), De Soester Duinen (10km) bij Soesterberg óf het Noaberpad (23 etappes) dat begint bij Bad Nieuweschans. Prachtige routes die écht de moeite waard zijn. En zo heb je ook nog een klein beetje het gevoel dat je bij ons bent!

#2 Ga goed voorbereid en rustig van start

Als je lekker gaat wandelen, begin dan met goede opwarmingsoefeningen. Ga niet ineens 10 kilometer wandelen als je dat nog nooit hebt gedaan. Natuurlijk is bewegen gezond, maar te hard van stapel lopen kan averechts werken. En, ben je niet zo’n actieve wandelaar? Met een dagelijkse wandeling van 10 minuten kun je het verschil ook al merken.

#3 Neem wat mee voor onderweg

Het is verstandig om voor en na het wandelen genoeg water te drinken. Doordat je meer zweet tijdens het wandelen, verlies je meer vocht. Heb je een lange(re) wandelroute gepland? Neem dan wat lekkers en gezonds mee voor onderweg.

#4 Geniet van het hier en nu

Wandelen gaat hand in hand met alle seizoenen. Nét als genieten van de natuur. Mooier nog, is om heel gericht mindful te wandelen. Benieuwd wat mindful wandelen precies is en hoe je dat doet? Mireille helpt je erbij in haar video!

#5 Zorg goed voor jezelf

Soms kan het zijn dat de route tóch iets te lang of te zwaar was. Met als gevolg; gevoelige en zere spieren. Verwen jezelf dan goed met een heerlijke douche of bad. Of masseer je spieren met een lekkere lotion.