Een workshop of meerdaags programma van Thermen Retreats is niet zomaar ontspanning, het is een bewuste keuze om je gezondheid, zowel mentaal als fysiek, een boost te geven. Of je nu kiest voor Detox & Yoga, een mindfulness workshop of meerdaagse of een Familieopstelling, het doel is om jezelf de ruimte en tijd te geven om te herstellen, te reflecteren en nieuwe energie op te doen. Om het meeste uit je programma te halen, is een goede voorbereiding essentieel. Het begint niet alleen met het plannen van de praktische zaken, maar ook met de mentale voorbereiding. In deze blog geven we je waardevolle tips voor zowel de mentale als praktische voorbereiding, zodat je optimaal kunt genieten van je workshop of programma.
Begin met de mentale voorbereiding
Een retreat is een kans om jezelf te resetten. Dit betekent vaak dat je even uit je dagelijkse routine stapt en jezelf toestaat om volledig tot rust te komen. Maar om deze ervaring ten volle te kunnen ervaren, is het goed om jezelf mentaal al een beetje voor te bereiden. We hebben enkele tops voor je hoe dat te doen;
Laat de dagelijkse stress los
De meeste deelnemers komen met een hoofd vol werk, verplichtingen en toch ook wel wat zorgen. De kunst is om alles wat niet direct in het moment van belang is, los te laten. Probeer al een paar dagen van te voren te beginnen met het leegmaken van je hoofd. Dit kan simpelweg door je agenda minder vol te maken en te zorgen dat je iets minder verplichtingen hebt. Hierdoor kun je je beter concentreren op je workshop of meerdaags programma, zonder al te veel druk van je dagelijkse leven.
Zet een intentie voor je dag(en) bij ons
Voordat je vertrekt, is het waardevol om een intentie voor jezelf te formuleren. Wat hoop je te bereiken tijdens je workshop of programma? Wil je tot rust komen, je gedachten ordenen, je lichaam zuiveren of misschien je spirituele welzijn verdiepen? Door een intentie te stellen, geef je richting aan je ervaring en kun je beter focussen op wat je nodig hebt. Denk na over wat jij hoopt te ervaren of te bereiken. Wat je intentie ook is, houd deze in je achterhoofd, zodat je je kunt openstellen voor het proces en de veranderingen die kunnen optreden.
Maak ruimte voor stilte en zelfreflectie
Veel van onze programma’s bieden momenten van stilte, wat kan bijdragen aan diepe reflectie. Dit kan een beetje ontmoedigend zijn als je niet gewend bent aan stilte of als je altijd omringd bent door ruis. Bereid jezelf voor door jezelf af te vragen; “Hoe voel ik me bij stilte? Wat zou ik willen onderzoeken of loslaten?” Wanneer je eenmaal bij ons bent, geef jezelf de ruimte om in stilte aanwezig te zijn, zonder jezelf druk te maken om constant bezig te zijn.
Sta open voor nieuwe ervaringen
Een programma bij ons kan je uit je comfortzone halen. Wellicht wordt je aangemoedigd om nieuwe meditatie- of ademhalingstechnieken te proberen, of ontdek je een (behandel)methode die je nog niet eerder hebt ervaren. Het is belangrijk om met een open geest en een open hart te komen. De ervaring is bedoeld om je te helpen groeien en jezelf beter te leren kennen. Sta jezelf toe om deze mogelijkheden te omarmen.
Wat neem je mee?
Naast de mentale voorbereiding is het uiteraard ook handig om praktisch te denken. Wat neem je mee naar een workshop of meerdaags programma van Thermen Retreats? Zodat je je volledig kan concentreren op jezelf zonder je zorgen te maken over wat je bent vergeten? Hier zijn enkele dingen die je volgens ons goed zou kunnen gebruiken;
Comfortabele kleding
Omdat de meeste retreats gericht zijn op ontspanning, is het essentieel om kleding mee te nemen die je in staat stelt om je vrij en comfortabel te voelen. Denk aan sportieve kleding voor yogasessies, fijne, zachte stoffen voor meditaties of klankreizen bijvoorbeeld. Warme sokken zijn ook altijd fijn en maken dat je je ontspannen voelt. Voor na of tijdens je workshop of programma in de sauna? Daar is niet veel voor nodig, met slippers, een handdoek en een badjas ben je er al. (Let wel: tijdens de mini & wellness-retreats die onder de workshop of je meerdaags programma vallen, wordt er wel badkleding gedragen)
Dagboek of notitieboek
Een belangrijk onderdeel van onze programma’s is dat er ruimte wordt geboden aan zelfreflectie. Of je nu mediteert, reiki volgt of gewoon tijdens een programma in stilte wandelt, een dagboek kan helpen om je gedachten en gevoelens vast te leggen. Dit geeft je de mogelijkheid om inzichten die je bij ons opdoet, vast te leggen en later te reflecteren. Het kan ook een manier zijn om je intenties en doelen op te schrijven, zodat je je hier van bewust blijft. Er zijn bij ons uiteraard ook notitieblokjes aanwezig.
Meditatie – of yoga apps
Als je in een meditatie- of yoga programma zit, kan het handig zijn om apps op je telefoon te downloaden die je op rustige momenten misschien kan gebruiken. Apps zoals Calm of Headspace. Met geleide meditaties die je kunnen helpen om je focus te behouden. En… wist je dat we in de Thermen Resorts apps ook meditatie en yoga video’s hebben staan? Hoe fijn om die te volgen en wellicht je trainer voorbij te zien komen?
Boek of tijdschrift
Er is ongetwijfeld tijdens je dag(en) ergens ruimte voor rustige ontspanning. Naast het gebruik van onze sauna’s en baden tijdens je verblijf is het wellicht ook fijn om je even te ontspannen met een boek of tijdschrift. Neem een boek mee dat je inspirerend vindt, of tijdschriften die gericht zijn op persoonlijke groei. Boeken of tijdschriften die overeenkomen met de sfeer en het thema van je programma, die je verder helpen op je pad naar ontspanning en groei.
Wat niet mee te nemen?
Digitale apparaten zoals je smartphone, tablet of laptop. Je kan er voor kiezen om helemaal offline te gaan en deze thuis te laten. Of je bekijkt goed hoe en wanneer je ze gaat gebruiken (voor de meditaties en yogaoefeningen in de Thermen Resorts app bijvoorbeeld). Door de verleiding van digitale afleiding te elimineren, geef je jezelf wel de kans om je volledig op het moment te concentreren.
Wat te verwachten en hoe ga je om met veranderingen?
Het kan zijn dat een workshop of meerdaags programma niet helemaal precies verloopt zoals jij gepland had. Je kunt nieuwe rituelen of technieken ontdekken die misschien niet meteen vanzelfsprekend aanvoelen, maar probeer ze met open hart te omarmen. Welk programma je ook gaat volgen; elk onderdeel biedt waardevolle kansen voor persoonlijke groei.
Conclusie
Een workshop of meerdaags programma van Thermen Retreats is een unieke gelegenheid om persoonlijk te groeien. Door je zowel mentaal als praktisch goed voor te bereiden, zorg je ervoor dat je het meeste uit deze ervaring haalt. Probeer er aan te denken om met een open mind en hart te komen, je intenties duidelijk te formuleren en jezelf de ruimte te geven om te groeien. Vergeet niet om comfortabel en goed voorbereid te zijn, zodat je je volledig kunt concentreren op het proces.
Een workshop of meerdaags programma is een investering in jezelf en, door je goed voor te bereiden, zul je merken dat de voordelen veel verder gaan dan alleen de tijd die je bij ons doorbrengt. Neem de tijd om volledig aanwezig te zijn en laat jezelf eens verrassen door een diepe, prachtige ervaring.