Deutsch
English
Winterzwemmen
Kunnen we jou warm maken voor een koud bad? Winterzwemmen is hot; het is de ultieme gezondheidstraining. Sinds een paar jaar staat koude training terecht in de belangstelling. Het kan namelijk supergezond zijn voor ons immuunsysteem. Kennis en ervaring uit Siberië, waar koude training diep in de genen zit, leert ons dat kort zwemmen in koud water dé sleutel is om ons lichaam wakker te schudden. Durf jij het aan?
Waar kou kracht wordt
Ontdek wat het doet voor lichaam, geest en veerkracht
-
Activeer lichaam en geest door de kracht van koud water
-
Ervaar hoe spanning plaatsmaakt voor helderheid, energie en rust van binnenuit
-
Versterk je immuunsysteem en stimuleer je bloedsomloop
-
Ontdek hoe koude training helpt bij herstel, focus en een sterker lichaam
-
Leer je adem te gebruiken om kalm te blijven in uitdagende momenten
-
Vergroot je mentale weerbaarheid en voel de kracht van overgave
Winterzwemmen
De helende kracht van kou
Letterlijk contact maken met de elementen van de natuur heeft een direct herstellend effect op je innerlijke natuur. Volgens de Tibetaanse geneeskunde is gezondheid de balans tussen de elementen waar jouw lichaam uit bestaat. Naast warmte heeft ons lichaam af en toe ook een kort moment van kou nodig. Tijdens deze workshop ervaar je een stukje kennis uit Siberië en Tibet over de enorme gezondheidseffecten van het element ijswater. Samen met de vuurademhaling, een paar fysieke oefeningen en kort winterzwemmen, voel je je na deze workshop als herboren!
Wat ga je beleven?
Tijdens deze workshop combineren we adem met beweging én leer je de principes van gezonde koude training. Samen ontdekken we de kenmerken van de Russische / Siberische traditie en de verschillende soorten koude training/ ‘harding’. We doen een warming-up en oefenen de Pranayama, oftewel de beheersing van de ademhaling. Ook leer je hoe je kou kan inzetten als medicijn, zonder een ongezonde overdosis te krijgen. Daarvoor behandelen we de contra-indicaties en veiligheidsregels. En uiteraard breng je dit alles uiteindelijk in de praktijk; na een fysieke warming-up gaan we winterzwemmen!
Jouw trainer
-
Rick TuinmanOnze trainer Rick is een actieve en sportieve man die van zijn passie zijn werk heeft kunnen maken.
Zijn mantra? Bewegen, ademen en winterzwemmen als pijlers voor een gezond en gelukkig leven. -
Olger StarOlger begeleidt de workshop winterzwemmen en gelooft sterk dat het in balans brengen van koudetraining met warmte essentieel is. Het draait om het creëren van warmte, zodat ons lichaam de kou op een veilige manier kan trotseren.
En dit kan op verschillende manieren! -
Melvin MackaaijEen verbindende persoonlijkheid; dat is Melvin. Hij gelooft in de kracht van natuurlijke elementen en het ontwikkelen van veerkracht door verbinding met het lichaam en het hart.
Als saunameester, adem coach en koude trainer is het zijn missie om anderen te verbinden en te helpen in hun eigen reis.
Programma
Tijdens dit programma stap je in een bijzondere reis waarin adem, mindset en het koude water je dichter bij jezelf brengen. Je wordt stap voor stap meegenomen, zodat je je veilig en gedragen voelt.
Rond 9.00 uur starten we met een warm welkom en een moment om intenties te zetten. Vanuit daar verdiepen we ons in de werking van adem en de effecten van kou op je lichaam en geest. Je leert wat er in je lijf gebeurt, hoe je stressreacties kunt herkennen én hoe je hiermee omgaat.
Daarna volgt een actieve adem- en koude-ervaring: begeleid en zorgvuldig opgebouwd, zodat jij het maximale uit deze krachtige methode kunt halen. Wanneer je het koude water instapt, ervaar je de kracht van eenvoud. Daarna is er tijd om op te warmen, ervaringen te delen en te laten bezinken wat dit met je doet.
We sluiten rond 12.00 uur af met een korte meditatie of ademhalingsoefening. Daarna kun je de rest van de dag in alle rust genieten van onze wellness, sauna’s en baden – een perfecte manier om je ervaring te laten landen.
Gratis adviesgesprek
Jij weet waar je naartoe wilt. Wij weten welke workshop, programma of opleiding hier bij past. We helpen je graag met een adviesgesprek!
Onze trainers
Samen met een team van trainers met verschillende expertises staan we iedere dag klaar om je te helpen groeien naar de beste versie van jezelf.