Hoe goed voel jij je vandaag? Ben je somber, neerslachtig of ben je alles gewoon even zat? Dat kan én dat mag. Zo nu en dan is het goed even pas op de plaats te maken en alles weer op een rijtje te zetten. Maar, het is ook goed om hier niet te lang in te blijven hangen...

Voor jou hebben wij een aantal tips voor meer structuur, rust en positiviteit.

Een begrip dat bij veel mensen vragen oproept. Maar ook een begrip dat je steeds vaker hoort. Veel mensen hebben een ‘zwaar’ beeld bij mindfulness. Zij denken dat het veel tijd kost en dat het moeilijk is. Anderen zijn er helemaal gek op en vinden het heerlijk. Zij ervaren de voordelen ervan.

Wij leggen je uit wat mindfulness precies is én geven we je achtergrondinformatie en handvatten om het zelf te proberen.

Een beetje spanning ervaren we allemaal wel eens. Het maakt dat je alert bent en dat je beter presteert. Zeker in drukke tijden of in (externe) situaties waar je even geen invloed of controle op hebt, komt spanning om de hoek kijken. Wellicht herken je het wel; je hebt moeite om alle ballen in de lucht te houden, op het werk én thuis, of je bent de balans tussen die twee even kwijt.

In zulke situaties is het goed om te kijken hoe je stress kunt verminderen óf zelfs kunt voorkomen…

Jouw ademhaling vertelt je hoe jij je voelt, brengt je in verbinding met je lichaam én geeft je rust, energie en herstel. Hoe meer jij de regie over je ademhaling terugkrijgt, des te beter je in je vel zit. Je ervaart meer innerlijke rust en voelt je energieker. Alleen ademhalen gaat vaak zo vanzelf, dat we er nauwelijks bij stilstaan. Zonde, toch?

Laten we samen eens kijken naar het belang van een goede ademhaling.

Bewuster worden van je lichaam, je lichaamshouding verbeteren, je flexibiliteit vergroten, leren om beter adem te halen én minder stress ervaren; yoga doet goed!

Tijdens onze yoga workshops en meerdaagse programma's combineer je de positieve effecten van Yoga, ademhaling én bezig zijn met lichaam en geest met de weldadige effecten van onze heerlijke wellness. Een ultiem cadeau voor jezelf, niet?

Toe aan wat ontspanning? Ervaar wat ontspanningsoefeningen en meditaties voor jou kunnen doen. Je vindt hier praktische video's met oefeningen en inzichten. Iedere oefening duurt maximaal 10 minuten, dus je bent er niet veel tijd mee kwijt. 

Probeer een oefening uit en kijk hoe je je hierna voelt. Vond je het prettig? Doe de oefening dan later nog een keer. Het heten niet voor niets oefeningen! Ontspannen is iets dat je kunt leren door te oefenen.

Sinds een paar jaar staat koude training terecht in de belangstelling. Het kan namelijk supergezond zijn voor ons immuunsysteem. Koudetraining is een geweldige manier om je lichaam in topconditie te houden! Met behulp van extreem lage temperaturen, zoals in een ijsbad of koud meer, kan je pijn en ontstekingen verminderen, de bloedcirculatie verbeteren en zelfs gewicht verliezen. Bovendien kan koudetraining ook bijdragen aan een betere slaapkwaliteit en is een boost van gelukshormonen.

Wil je je fitter, energieker en gelukkiger voelen? Probeer een van onze workshops!