Hoe goed voel jij je vandaag? Ben je somber, neerslachtig of ben je alles gewoon even zat? Dat kan én dat mag. Zo nu en dan is het goed even pas op de plaats te maken en alles weer op een rijtje te zetten. Maar, het is ook goed om hier niet te lang in te blijven hangen...
Ruimte maken voor rust, structuur en positiviteit kan je daarbij helpen. Want júist in deze periode is het goed om te blijven letten op je gezondheid, je welzijn en wat vaker stil te staan bij je gevoel. En een goed gevoel, dat hebben we het liefst elke dag! Wij helpen je graag je goed te voelen met tips die jouw dag beter maken. Met de volgende tips kom je je dagen goed én gezond door.
#1 Structuur aan je dag
Plan je dag alvast de avond ervoor in. Pak elke avond een paar minuten om na te denken over de taak of taken waar je morgenvroeg mee start en hoe laat je hieraan begint. Het maken van een planning zorgt voor motivatie en overzicht. Als je dit voor jezelf helder hebt, dan start je je dag rustig en gemotiveerd.
#2 Ga op tijd naar bed
Voldoende slaap is goed voor je gezondheid, rustgevoel en productiviteit. Ga bijvoorbeeld de komende periode een uurtje eerder dan je geplande tijd naar bed. Het zal je goed doen!
Hiervoor is het belangrijk dat we ons brein helpen te ontspannen. Echter is voor velen ons telefoonscherm in de avond niet meer weg te denken. Het zorgt voor de nodige afleiding, maar het licht zorgt dat ervoor je brein juist wordt gestimuleerd én houdt je wakker. Vermijd daarom in de uren voordat je gaat slapen het licht van je beeldscherm. Lees bijvoorbeeld een boek of tijdschrift om los van je gedachten te komen. Of doe een heerlijke meditatie, om je hoofd wat rust te gunnen.
Blijven je gedachten malen in je hoofd? Leg dan een notitieboekje naast je bed. Hierin schrijf je je gedachten van je af, zie het als een soort ‘braindump’. Realiseer je dat die dingen wel tot morgen kunnen wachten, het zal je helpen rustiger in slaap te vallen.
Een goed gevoel, dat hebben we het liefst elke dag...
#3 Dankbaarheidslijstje
Sta iedere dag steeds op hetzelfde uur op. Een donkere slaapkamer helpt je niet om snel op te staan. Houd de gordijnen daarom een beetje open, zodat er wat licht naar binnen kan schijnen. Zo voelt je lichaam zelf aan dat het tijd is om op te staan en zal je energieker wakker worden. Vind je het lastig om meteen uit bed te stappen? Tip: Zet je wekker niet vlak naast je bed, maar leg hem in een andere hoek van je slaapkamer, zodat je wel op moet staan om hem uit te schakelen. Een voordeel, je staat al meteen naast je bed!
Sta vervolgens even stil bij waar je dankbaar voor bent. Schrijf iedere ochtend drie dingen op waar jij gelukkig van wordt. Door het bijhouden van zo’n lijstje sta je stil bij wat je wél hebt, word je bewust wat belangrijk voor je is en ga je het leven in een ander perspectief zien. Dit maakt je vrolijker én verhoogt je geluksgevoel.
#4 Pak zoveel mogelijk daglicht
Zet de deuren open en ga regelmatig een stukje wandelen voor wat extra vitamine D. Geniet van de natuur, de geluiden en van de bloemen die weer in bloei staan. Tip! Spreek eens met je collega’s af om een vergadering telefonisch te doen in plaats via beeldbellen. Doe je oortjes in en ga lekker buiten een rondje lopen terwijl je elkaar bijpraat!
Of ga eens op je vrije dag naar de zee, neem je eigen lunchpakketje mee, zet je telefoon even op stil en waai daar lekker uit. Neem de geluiden van het water in je op… Het zal je goed doen!
#5 Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd
Houd een grote lente schoonmaak. Het is niet voor iedereen een favoriete bezigheid, maar zodra je eenmaal begonnen bent voel je jezelf snel beter. Zet een heerlijk feelgood muziekje op. Zing lekker mee, doe een dansje en doe lekker gek! Leef je uit terwijl je je spullen uitzoekt of wanneer je je kledingkast onder handen neemt. Hierna voel je je zowel fysiek als mentaal beter, een opgeruimd hoofd én een opgeruimd huis!
#6 Geef jezelf wat extra aandacht
Juist op de dagen dat alles wat zwaarder voelt, is het belangrijk om lief voor jezelf te zijn. Neem een warme douche, gebruik een fijne bodylotion of plan een ander klein verwenmoment. Zet een rustgevend muziekje op, steek een geurkaars aan of masseer bijvoorbeeld je handen met een olie waar je blij van wordt.
Het zit vaak in de kleinste gebaren: even écht aandacht voor jezelf. Zo laad je op en geef je je lijf én hoofd het signaal dat ze belangrijk zijn.
Extra feelgood tips voor jou:
♡ Maak een playlist met muziek waar je vrolijk van wordt.
♡ Probeer eens een nieuw gerecht uit, waar je normaal geen tijd voor hebt.
♡ Bak een taart, muffins, koekjes en deel dit uit aan familie of vrienden. Hier wordt iedereen vrolijk van!
♡ Help mensen om je heen, hierdoor voel je jezelf nuttig.
♡ Plan een beautymoment voor jezelf!