Je aandacht richten op het hier en nu zorgt voor meer rust en vergroot je geluksgevoel. Je geniet zo veel meer van de fijne, kleine dingen. En wie kan dat nu niet gebruiken in deze tijd? Mindfulness is een vorm van aandachtstraining om meer in het hier en nu te zijn.
Mindfulness trainer Suzan Biezeman helpt je vandaag op weg met een aantal tips. Lees je mee?
A negative mind will never give you a positive life...
#1 Beweeg!
Beweeg! Buiten, binnen, maakt niet uit, beweging is beweging.
#2 Breng vriendelijkheid in alles wat je doet
Wees ook vriendelijk voor je gedachten. Als ze je 'meenemen' merk dat dan op en adem een paar keer diep in en uit en laat het gaan.
#3 Kijk wat het met je doet als je je verliest in het nieuws.
Je kunt er voor kiezen dat niet te lezen of te kijken. Je hebt altijd een keuze! Ga in plaats daarvan iets doen waar je je prettiger van voelt.
#4 Zie stress en angst als een natuurlijke reactie
Maar verlies je er niet in. Als je je angstig of gestresst voelt benoem dit voor jezelf en ga op dat moment na wat helpend voor je kan zijn: een stukje wandelen, een kopje thee zetten, een knuffel van een huisgenoot, een vriend/vriendin bellen en soms is benoemen op zichzelf al voldoende.
#5 Onderzoek je ergste 'wat als....' gedachten
Blaas ze weg, of laat ze bij een uitademing je systeem verlaten de aarde in. En daarnaast: als je weet waar je écht bang voor bent, daarnaar kunt kijken, dan heeft de angst minder macht over je.
Wil jij meer weten over wat mindfulness jou kan brengen of de stap zetten om hiermee aan de slag te gaan? Bekijk dan onze workshops en meerdaagse programma’s.